イベント情報&サトウダンススクールの日常★

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表情筋のストレッチ★2017年02月02日 木曜日

こんにちは★サトウダンススクールの木全志穂です

今日は、グループレッスンが終わってから

スプリングボールの資料作りでパソコンと格闘中です。

 

16426645_1256376577786507_452650142_n    昨年のスプリングボールの写真です。

 

このときはまだスタッフではありませんでした!(スタッフのような顔で写っていますが!笑)

この1年で本当にいろいろなことがあったなぁ~

とスプリングボールが1年の始まりのような気分になります。

 

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あと52日です★

 

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「表情筋のストレッチ ア・イ・ウ・エ・オを顔で言ってみましょう」 佐藤有里

 

以前テレビなどでも表情筋のストレッチが流行したことがありましたが

表情筋のストレッチには

①小顔効果

②くまやくすみの改善

③むくみがなくなり美肌をつくる

④免疫力アップ!!

⑤噛み合わせを整える

などの効果があるそうです!!

 

有里先生の師匠だった英国の先生も、大会の直前に顔のストレッチをしていたとか!!

 

ぜひみなさん、スプリングボールに向けて小顔に!美肌に!表情豊かに!

そして本番前のリラックスに!

表情筋のトレーニングを取り入れてみて下さいね♪

 

しほ

ラッキーナンバー232017年02月01日 水曜日

こんにちは★サトウダンススクールの木全志穂です。

今日から2月に入りましたね♪

 

2月と言えば、節分、バレンタイン・・・♪

最近はバレンタインも大イベント!!という感じで

特に高島屋の「アムール・デュ・ショコラ」では、

1か月くらいの間で約18億円の売り上げがあるそうです!!

私もOLのときは毎年のぞきに行っては、「自分用に高級なチョコレートを・・・」と思いつつも

見ているだけで胸焼けがしてきて(笑)

ソフトクリームだけ食べて帰るということをしていました!!

今年こそはチャレンジしてみようかな~・・・でもソフトクリームもおいしいんですよね❤笑

 

 

さて!!

ダンス界の2月といえば!競技会シーズンの到来!

2月5日(日)中部ダンスフェスティバル@名古屋市公会堂

2月26日(日)アジアオープン@日本武道館

ということで、新美木全組もメラメラ・・・★

両大会とも、応援団の方がいらっしゃるので、ますます気合が入ります!

がんばります!!

 

先日、背番号のお知らせのはがきが到着・・・。

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23番!!

 

実は去年、決勝入りしたときの日付は「11月23日

 

にーみ=23

ということで、新美木全組にとって23はラッキーナンバーなのかも?!

 

 

運も味方につけて、頑張りたいと思います★

応援よろしくお願い致します!

 

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タイムテーブルも教室に掲示してありますので、ご確認ください★

プロボールルームオープン一次予選は16時40分です!

今回はアワード表彰式にて「最多出場賞」の表彰もされます♪15時35分からです。

 

 

さて、恒例のカウントダウンにまいります。

 

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「挑戦も努力も やったもん勝ち」 佐藤陽介

 

なにか元気が出る言葉です★

迷っていること、ちょっと言い訳してやっていないこと

とにかく挑戦してみようっ!!

何か新しい発見があるはずですよ♪♪♪

 

 

しほ

 

1分で寝れる方法2017年01月31日 火曜日

こんにちは★サトウダンススクールの木全志穂です♪

今日で1月が終わりますね!1年の12分の1が終わったと思うと早いです。笑

 

さて、昨日から始まった健康シリーズ。笑

昨日ご紹介したチキンスープ、私も作ってみました~♪

昨日のレシピとはちょっと違いますが(笑)

にんじん、かぶ、しめじ、白菜、生姜、鳥胸肉、かぶの葉っぱ、大豆の水煮、ローリエを入れてみました♪

 

胡椒と塩、少し鶏がらスープも足して、ぐつぐつ・・・

鍋にいっぱい!おいしく出来ました☆

もうすぐ大会なので、これを飲んで毎日練習頑張りたいと思います!

 

さて前置きが長くなりましたが・・・

 

みなさん寝れないときは

ひつじを数えたり?ホットミルクを飲んだり?

 

ひつじを数えるのは、

「Sleep」(スリープ=眠る)が「sheep」(シープ=羊)と似ていることからきています。

実際のところは、同じ言葉を繰り返す単純作業をすることによって

脳を落ち着かせるアルファー波が出て、眠くなります。

 

実はそれよりも効果的な方法があります!!なんと1分で眠くなる方法!!

 

①4秒間、「鼻から」息を吸う。

②7秒間、息を止める。

③8秒間、「口から」息を吐く。

これを3~4セット行います。

 

私もこの数日、試してみましたが

何セットで眠ったのか記憶がないのでわかりませんが(笑)

確かにすぐ眠くなりました!!

びっくり~まぁ練習の疲れもあるとは思いますが・・・(笑)

7秒息を止めるのは少し苦しいですが、8秒息を吐くととてもリラックスできました★

 

これは「4-7-8呼吸法」と呼ばれていて (そのまんま!!笑)

①大きく息を吸うことで多くの酸素を肺に取り入れます。

②息を止め、肺に取り入れた酸素を血流に循環させます。

③ゆっくり意識的に息を吐くことで、心拍数が緩やかに下降します。

 

この3つの効果で、私が実感した通り、とてもリラックスできるんです。

もし、眠れないなぁ~という日があればぜひお試しくださいね♪

 

さて、今日のカウントダウンの一言です★今日は私の担当ですよ~♪

 

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「本番をイメージして踊ろう!」 木全志穂

 

会場をイメージして、衣装を着ているイメージで

私も練習していますよ♪

 

普段からイメージトレーニングをしていると

当日も落ち着いて踊れます❤

イメージトレーニング、ぜひ皆さんもしてみてくださいね★

では今日はこの辺で!

 

しほ

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